시니어영양관리1 50대 이상 체중 관리 50대 이상 체중 관리: 식습관 + 운동 비교로 건강한 다이어트 성공하기 50대가 되면서 예전과 같은 식습관을 유지해도 체중이 늘어나는 경험을 하셨나요? 국민건강영양조사에 따르면 50대 이상 성인의 비만율이 35.8%로 다른 연령대보다 높게 나타납니다. 이는 기초대사율 감소, 호르몬 변화, 활동량 저하 등이 복합적으로 작용한 결과입니다. 하지만 올바른 식습관과 적절한 운동의 조합으로 50대 이후에도 건강한 체중 관리가 충분히 가능합니다. 실제로 체중 감량에 성공한 50-60대 분들의 체험 사례와 함께 효과적인 다이어트 방법을 비교 분석해보겠습니다.📊 50대 이상 체중 증가의 원인50대 이후 신체 변화와 체중 증가 요인• 기초대사율 감소: 20대 대비 15-20% 감소• 근육량 감소: 매년 1-2% 손실.. 2025. 8. 31. 이전 1 다음
